rok stażu

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i [...]

Co prawda ogólnie staż trochę większy, ale najpierw robienie samej klatki i bicepsu przez ok. rok 4x w tyg + treningi MMA, więc tego nie liczę jako prawdziwej siłowni, potem zacząłem robić barki, plecy, triceps, nogi, ale znów od maja 2012 do października 2012 przerwa i spadłem praktycznie do 0. Od października 2012 powrót z sensem i do lipca 2013 [...]

[...] Powinniście się porządnie zastanowić w ocenianiu sylwetek w tym dziale jeśli nie zdajecie sobię z tego sprawy. Co do zdjęcia to dużo pracy przed Tobą pokaż się nam za pełny rok dodając zdjęcie obok w podobnej pozycji, przyłóż się do diety i pracuj jeszcze ciężej na treningach a na pewno będzie widać różnicę :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]

Miałem uraz oby kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. A co do mono kreatyny - już parę razy pytałem się o to na tym forum w [...]

[...] wykrecane wcale niemalymi silami. Prosze porownac rekordy swiatowe w ciagach: powyzej 400kg rzadzi niepodzielnie ciag klasyczny! PLŚ: Trenujesz zaawansowanych a masz stazu 1 rok? Nie przecze ze wiedza mozesz wyprzedzac kogos kto cwiczy 10 lat... ale rok to w sumie jeszcze nic, jak sam kiedys na 100% stwierdzisz! Wg mnie stopnie zaawansowania [...]

1 rok na silowni stazu i tyle towaru wbite??

[...] większej misce, ale mam za dużo tłuszczu żeby porywać się na takie coś %-) Za miesiąc wesele, miały być zmiany, ale pogodziłam się z faktem, że wyglądam dokładnie jak rok temu @@-) Brak ruchu trochu się odbił i powróciły fałdy na brzuchu, więc czas najwyższy znów się z nimi pożegnać /-)_ Dieta: 1850kcal, 130B/ 150W/ 80T, co 4/5 dni [...]

Czatów nie macie?Tam aż roi się od samców chętnych do kopulowania z kimkolwiek... Mylisz się.Większość elity spamu,ma wspaniałe kobiety i nie szuka przygody z napaloną małolatą,która teraz służy do kopulowania,a za kilka lat do rodzenia dzieci Proszę bardzo,z tego wywnioskowałam że mnie oceniasz,kopulowanie,małolata,przygoda?Tam było jeszcze o [...]

[...] Pawła wiedzą co to za rodzaj) najbardziej mi pasuje zestaw "tysiąc ruchów" według dr.Nikołaja Amosowa oczywiście tysiąc ruchów to cel długoterminowy może za 1 rok na razie będzie skromniej jakieś 100 ruchów ;-) I koniec ze sportem na dany dzień.Pozostała aktywność ruchowa to spacer lub rower latem ,praca w ogrodzie i tego typu [...]

[...] że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie na rynku. Najlepiej w dużych opakowaniach. 5. Kiedy ta kreatyna?...Wiadomo że nie obowiązkowa ale jednak...rok dwa stażu? Czy poprostu jak przestanie isc siła? Myśle że sporo z nas(początkujących nurtują takie pytanka)

[...] umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie na rynku. Najlepiej w dużych opakowaniach. 5. Kiedy ta kreatyna?...Wiadomo że nie obowiązkowa ale jednak...rok dwa stażu? Czy poprostu jak przestanie isc siła? Myśle że sporo z nas(początkujących nurtują takie pytanka) 1. w celu dostarczenia proteiny po treningu? darować sobie. 2. [...]

Też jestem tego zdania a coraz częściej spotykam osoby rok czy dwa stażu i czują się wielce doświadczeni i twierdzą że już pora na cykle :D a w łapie nawet 40 nie ma no chyba że zalane :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-07 10:07:07

[...] polecają 5x5 Greyskulla Na początek bo to NAJLEPSIEJSZE PROGRAMY! MIĘŚNIE TRZEBA BUDOWAĆ NISKIMI REPAMI! BEZ SIŁY NIE MA MASY!! No i później mamy co mamy, chłop robi pół roku Starting Strength, ulewa się z nadmiaru kcal a w martwym robi 60 kg na serie.... No, ale on robi SIŁĘ, a więc jest lepszy, bo kulturystyka to tylko POMPOWANIE RÓŻOWYMI [...]

[...] takie cos znalazlem O tym ze jest ciezko przy tym wzroscie moze swaidczyc chociaz by to ze 100kg w WL przy wadze 105 i prawie 2 latach stazu to zaden wynik. Kumpel ktory ze mna cwiczy osiagnal taki wynik w rok przy wadze ok 80kg. Przedewszsytkim swoje napewno robi brak odpowiedniej diety... Zmieniony przez - strusek w dniu 2011-01-05 15:32:25

nogi katuje ostro ale to niestety moja najsłabsza partia. z 3 lat stazu,nóg rok nie cwiczyłem.. yakuza-urok długich rąk

niestety nie ma opcji wypełnienia ankiety, nie widze przynajmniej. co do stażu, to w sumie będzie ze 3 - 4 lata i w dodatku często treningi "na odwal się" . zawsze z przerwami np po pół roku , rok. każde cwiczenie 3 serie po 10-12 powtórzeń Zmieniony przez - Paj-Chi-Wo w dniu 2009-02-28 17:22:13

[...] ogólnie pojęta intensywność treningową....Zmieniaj wreszcie ćwiczenia-Pompki na poręczach, Wycisk hantlami z supinacją, wycisk hantlami na skosach, rozpiętki pod różnym skosem.....Można również zmienić metodę treningową-ale biorąc pod uwagę, iż trenujesz rok czasu, nie sądze, abyś miał taką stagnacje, aby bez tego twoja klatka nie ruszyła.

Oczywiście masz wszelkie prawo żeby się nie zgadzać z a autorem, ale przy niecałym roku stażu treningowego trzeba zachować troche samokrytycyzmu i poszanowania dla mistrzów i ich wiedzy Alez ja mam samokrycytyzm oraz szanuje tego mistrza jak i kazdego innego. To, ze ktos jest mistrzem nie oznacza, ze kazdy musi sie zgadzac co do tego co on mowi. [...]

[...] patrzac na jedzenie musisz miec chyba cyfry przed oczami. Sam przy wzroscie 168cm bedac 100% ekto liczac kcal i makro tak jak nalezy z wagi 54kg na 68kg wszedlem w niecaly rok bez odkladajacej sie w znacznym poziomie tkanki tluszczowej, tez plakalem na poczatku ze metabolizm itp, to jest kpina co wypisales tam na gorze, 11tys kcal patrzac na [...]

[...] aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily statycznej i dynamicznej. Staż treningowy na siłowni: 2 lata przed roczna przerwa i teraz 3 rok po przerwie. Uprawiane inne sporty: Treningi silowe wykonuje pol na pol -na podworku i w domu - i w silowni ( ktora rowniez sobie chwale ). Na zasadzie suwaka wykonuje [...]